Недостиг и обратен ефект на витамините

Приемът на витамини, трябва да се извършва с мярка. Не трябва да се прекалява с тях, нито обратното. Хората трябва да приемат витамини периодично, с различни графици, за да избегнат проблеми. Витамините, които се съдържат в човешкото тяло са витамините А, D, и В12. Те се съхраняват в черния дроб. Витаминът В3 не се съдържа в човешкото тяло в значителни количества, както гореспоменатите и разграждането му може да продължи няколко седмици. Запасите на витамин С, според изследвания на експерти в тази област, се задържат от месец до шест месеца.

Недостиг на даден витамин се наблюдава, когато организмът не получава достатъчното количество от този витамин, чрез храната. Причината за недостига на витамини, може да се корени в невъзможността на организма да усвои тези витамини. Това често се дължи на начина на живот. Т.е. тази неспособност на организма да абсорбира витамините, може да се дължи на пушене,  прием на алкохол или използването на лекарства.

Обратното на недостига на витамини е прекаляването с тях и обратния ефект, който носи то. Приемът на големи количества витамини може да доведе до обратен ефект, който може да се отрази много остро на организма. Превитаминизирането не може да се случи от приема на храна.  То е възможно само от приема на допълнителни витамини и хранителни добавки. Предозирането с витамини обикновено се лекува с намаляване на приема на конкретния витамин. Дозите са различни, и зависят от поносимостта на организма, също зависят от възрастта и от здравословното състояние.

За разлика от витамините, минералите са по-опасни. Ако се приемат в големи количества, те също могат да бъдат токсични и да подействат негативно на организма.

Запомнете, бъдете внимателни с допълнителния прием на витамини и хранителни добавки, защото вместо да си помогнете, има вариант да си навредите. Бъдете умерени и разберете,  в каква доза витамините действат благоприятно на организма Ви.